Психолог Светлана Васильева: «Все хорошо, пока я есть у себя»

Не верю людям, которые говорят, что не боятся перемен. Обновления – это всегда безумно страшно. Другое дело, что одни могут с легкостью кардинально изменить внешность, но при этом долгие годы оставаться заложниками несчастливой семейной истории. Или наоборот, менять людей вокруг как перчатки, но быть привязанным к устаревшим и даже абсурдным обстоятельствам своей жизни. Так что полный переворот с ног на голову – это бравада! Но она имеет право на существование. С возрастом понимаешь: главное быть абсолютно честным с самим собой. Ведь по большому счету только мы у себя и есть. И только с этим пониманием можно жить – изменяться, подстраиваться, сгорать дотла и начинать все сначала.

Постоянные обновления – естественный механизм движения человека по жизни от рождения и до самого заката. Через изменения мы развиваемся. Началу нового этапа чаще всего предшествует кризис. И только преодолев его, человек выходит на новый уровень.
Обновления цикличны. Все как в природе, частью которой мы являемся. Активные состояния сменяются пассивными. При этом периоды низкой активности – это не полное замирание. В это время человек копит ресурсы для будущего. Такие периоды нужны для восстановления сил, переосмысления прожитого. Подъемы сменяются кризисами, замиранием, после которого наступает следующий подъем, и жизнь человека приобретает новые характеристики. И если в природе на биологическом уровне это проходит само по себе, то в жизни человек может «застрять в промежуточной фазе». Потеря интереса, отсутствие целей, хроническая усталость, эмоциональное выгорание, экзистенциональная грусть – признаки того, что наступает момент, когда неплохо бы пересмотреть свою жизнь и привнести в нее что-то новое. Пора обновляться.
Обновления могут быть также хорошим средством преодоления душевного кризиса в результате расставаний, разводов, профессиональных неудач и других жизненных коллизий.

Обновления = дискомфорт?
Старая жизнь менее затратна, чем движение к новому. Даже если очень приелось привычное течение событий, ежедневное движение по заданному маршруту, а на душе кошки скребут! Подсознательный страх выйти из зоны комфорта часто мешает нам решиться на изменения. Кто знает, как будет там, в новой жизни? На самом деле эти страхи только у нас в голове. И настоящий дискомфорт мы испытываем, попав в период застоя. Вода, если перестает течь, превращается в болото. А обновления – это как раз выход из ситуации. Там, за пределами обыденности, большой простор для реализации себя, новых свершений, нового счастья. Разумеется, надо будет что-то делать, к чему-то привыкать, что-то преодолевать. Но когда есть твердое намерение жить, энергия и решительность появляются. «Пока я сама у себя есть, все будет хорошо!»
Тем не менее, даже самым готовым к прыжку в светлое будущее не советую бросаться в омут с головой. Не нужно торопиться, излишне напрягаться и что-то делать лишь бы сделать. Попав в период «зимы», надо понимать: это время анализа, размышлений, накопления ресурса. Карлос Кастанеда в описании наставлений Дона Хуана сказал: воин никогда не торопится в начале пути, он дает себе время все хорошенько обдумать. А вот выбрав новое направление, действует решительно, «как будто это его последняя битва», при этом понимая, что человек в любой момент может все оставить. Мудро! Мудро и то, что если в жизни все летит в тартарары, не всегда нужно барахтаться, пытаться выбраться – иногда лучше расслабиться и погрузиться на дно, чтобы иметь возможность оттолкнуться и всплыть.
Таким образом, вначале важно пересмотреть свою жизнь, разобраться с тем, что вам нужно, чего вы хотите. Лучшая подпитка любого движения – намерение и желание. Есть интересная и эффективная техника. Возьмите стикеры и найдите любую свободную поверхность. На каждый листик выписывайте все, что хотите осуществить – от мелких «зависших» дел до «сумасшедших» желаний. Стикеры клеим на стенку. Писать надо, пока ваша голова вообще не освободится от идей. Иногда это можно делать в несколько подходов. Такая техника очищает мысли, помогает взглянуть со стороны на свои намерения. Проанализируйте каждый листик с точки зрения, нужно ли это вам или кому-то еще, действительно ли желание необходимое или это веяние моды, пустая амбиция (благодаря этому некоторые записи станут неактуальны). В процессе такого анализа могут возникнуть импульс и план, как и куда вам двигаться.

Главное – остаться собой!
На каждого из нас оказывают влияние внешний мир и внутренние факторы. Число их огромно. Сила влияния зависит от интеллекта, воспитания, физического здоровья, интересов, потребностей. На разных людей одни и те же факторы могут воздействовать совершенно по-разному, в зависимости от внутренних особенностей личности.
Главные условия развития любого живого организма – это стабильность и спокойствие. Ни тем, ни другим современный мир не отличается. Поводов для стресса, сильных эмоциональных переживаний становится больше. Реальность перестает быть объективной. Огромный информационный поток не дает человеку адекватной, понятной информации о мире из-за манипуляций мнением, ценностями, будь то реклама стирального порошка или описание топа самых вредных продуктов. Все меньше информации, которой можно доверять. Мир меняется, и порой мы не в силах включаться в эти изменения, успевать за ними. Да и не всегда это нужно. Лучше развивать в себе критичность, осознанность, стрессоустойчивость. Действительность надо принимать такой, какая она есть. Но маяком при движении должны быть собственные ценности и принципы, понимание, что именно тебе нужно.
Не менее важно учиться быть в расслабленном состоянии. Как в притче о человеке, который, убегая от льва, схватился за лиану, чтобы перепрыгнуть пропасть, но повис над ней. Внизу он заметил еще одного льва, который дожидался его падения. Лиану начали подгрызать две мышки. А человек, оглядевшись, увидел на скале земляничку. Потянулся за ней и насладился ароматным вкусом…
Возродиться, чтобы жить
В мифологии возрождение – это значит «погибнуть, но чудесным образом вернуться к жизни». В жизни – метафора психологического умирания, эмоционального выгорания, истощения энергетического ресурса.
Мы тратим силы постоянно: на работу, коллег, семью. Истощаемся не только физически, но и морально. Иногда это растрачивание доходит до предела. Либо жизненный водоворот или трагические события так испепелят душу, что там остается только пустота. Человек становится подобен сгоревшей птице. Но в отличие от мифического персонажа, в жизни чудо возрождения само по себе происходит редко. В таких случаях очень помогает обращение к психологу. Хотя можно попытаться справиться самостоятельно.
Если стадия полного выгорания пройдена, нужен импульс (немного волшебной золы, чтобы начать новую жизнь). От «сгорания» у человека остается бесценный опыт, опираясь на который, можно возродиться. Вспомнить все хорошее, что было: достижения, успехи, людей, которые любили и любят. Но самое главное – найти, ради чего жить.

Отдать можно лишь то, что имеешь сам
Чтобы меняться и отдавать другим, человек должен быть эмоционально, духовно наполнен. Иными словами, быть в ресурсном состоянии. Только тогда мы говорим о полноценной жизни. Как это сделать? Очень просто: отказаться от всего ненужного. Уделите внимание себе: соблюдайте режим сна, гуляйте, подпитывайте душу культурными событиями.
Не ждите, что о вас кто-то позаботится. Отдых, посещение косметолога, обследования у специалистов, хорошая еда, исполнение давних желаний, духовное совершенствование. Занимайтесь спортом и физическими упражнениями. Забота о себе дарит много энергии, тепла и уверенности.
Накапливать ресурс помогают занятия, которые приносят эмоциональное удовольствие. Этот момент очень индивидуален. Подумайте и составьте список вещей, которые вас действительно радуют: новые впечатления, знания, интересное общение. Взгляните по-новому на ставшие уже привычными действия, найдите в них новый смысл. Хвалите себя и отмечайте свои достижения, составьте список своих успехов.
Обратите внимание на то, что ресурс нужно не только накапливать, но и рационально использовать. Не растрачивайтесь на ненужные и бессмысленные дела. Сохраняйте энергию и используйте силы только для достижения поставленных целей. И чаще напоминайте себе: «Я умная, хорошая, добрая, привлекательная, сильная. И все у меня будет хорошо, пока я сама у себя есть»!

Автор: Анастасия ЕРМАЛЮК

Источник: ladys.by